Dolor Lumbar
Bastante común es que nos consulten acerca del dolor lumbar, una lesión que afecta a la zona compuesta entre las vertebras L1 y L5 y afecta a un porcentaje alto de personas en el mundo.
Primero que todo es importante saber a que se debe el dolor, si hay algún daño estructural de las vertebras, ya sea por una hernia del núcleo pulposo, espondilolistesis o discopatía. O quizás por algún déficit muscular que causa desbalances y contracturas a nivel de los músculos erectores espinales.
Las causas son multifactoriales, es decir, muchos mecanismos de lesión predisponen a una lesión lumbar.
- Posturas incorrectas por mucho tiempo (común con el teletrabajo).
- Pantalla del computador a una altura incorrecta.
- Sedentarismo y sobrepeso.
- Mala técnica durante el ejercicio.
- Muchas más.
La buena noticia es que los programas de kinesiología que existen en la actualidad, cuentan con una altísima probabilidad de alivio del dolor y mejora de esta lesión. Por consiguiente, siempre debes acudir a tu kinesiólogo con tu diagnóstico médico para que te evalúe y planifique en base a tus deterioros y fortalezas.
No Puedo Levantar mi Brazo
La principal razón por la que usuarios preguntan por qué le duele el brazo al levantarlo, se debe a un deterioro progresivo de la articulación. Lamentablemente este deterioro es silencioso y te das cuenta cuando te duele y ya afecta tu calidad de vida.
¡La buena noticia es que tiene solución y te explicaré en que consiste!
Primero que todo, debes saber que el cuerpo humano es un sistema de poleas, y cada polea representa una articulación. Entonces si se tensa, estira o contrae una, está contrae a la siguiente y así.
Si tomamos como ejemplo a una profesora que escribe durante largos periodos de su vida en el pizarrón, notarás que actúan principalmente 3 articulaciones (poleas):
La columna como pilar central.
- El hombro.
- El codo.
- La mano.
Si te fijas, cada articulación junto a su grupo muscular sostiene a la articulación que sigue, por lo tanto es imprescindible que el músculo se mantenga fuerte y sea capaz de sostener la función. Sin embargo, si no ejercitas y fortaleces, por ejemplo el músculo de la columna, lo más probable es que en un periodo de tiempo se fatigue y no pueda estabilizar al complejo del hombro dando lugar a:
- Inestabilidad escapular.
- Escápula alada.
- Tendinitis supraespinoso – manguito rotador.
- Entre otras.
La buena noticia es que todos estos deterioros por mucho dolor que provoquen y el tiempo que lleven, tienen tratamiento, siendo fundamental la prescripción de ejercicio por parte del profesional kinesiólogo y que acompañado de tu diagnóstico médico mejorarán tu salud.
